Groupes et Ateliers

Vous trouverez sous le diaporama toutes les informations concernant les séances de groupe (déroulé, dates, horaires...)



seance groupe sophrologie postnatale
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Séances de sophrologie postnatale en groupe (6 personnes max):  les vendredis de 18h15 à 19h15 et les samedis de 10h à 11h.


Horaires et lieux :

447 Boulevard Jean Moulin, 83700 Saint-Raphaël.


Vous pouvez rejoindre ces groupes quand vous le souhaitez, les séances s'adaptent aux personnes présentes. La notion de « niveau » n'existe pas vraiment et la progression est individuelle.

Les différents groupes :

octobre

05 oct - Vendredi soir Séance de groupe - Sophrologie postnatale

06 oct - samedi matin Séance de groupe - Sophrologie postnatale

19 oct - Vendredi soir Séance de groupe - Sophrologie postnatale

20 oct - Samedi matin Séance de groupe - Sophrologie postnatale

Tarifs :


La Séance                                        Les 10 Séances

          €12 /h                                                                                   €110 pour 10h

          Paiement à la séance                                                            Forfait de 10 séances


Après l'accouchement, une femme est fragilisée par l'épuisement, le bouleversement hormonal qui accompagne la délivrance, la montée de lait, le corps qui doit se remettre de l'accouchement, la remise en place des organes...
Durant la période post-partum, la relation mère-enfant se met en place avec son lot d'émotions nouvelles à gérer, le changement de rythme qui l'accompagne, parfois l'anxiété sur ses capacités de mère ou le "baby blues", un passage connu comme étant parfois difficile à surmonter.
Dans les situations d'anxiété ou de tristesse très intense, ne restez pas seule.L'accompagnement par la sophrologie vous aidera à retrouver confiance en vous, "ici et maintenant"
La sophrologie postnatale vous aidera également à travailler sur l'image de votre corps, à vous adapter plus facilement au nouveau rythme de vie, à appréhender vos relations dans la nouvelle configuration familiale, à vous centrer sur vous même pour ne pas vous oublier (prendre du temps pour soi), à vous faire confiance sans culpabiliser dans la relation avec votre bébé.
Elle vous permettra également de trouver un nouvel équilibre pour que chacun (le père, la mère et l'enfant) puisse investir la place qui lui revient.
Le travail en groupe a de nombreux intérêts. L'une des conditions premières étant l'absence de jugement, chacun est libre d'échanger et de constater les différences ou les similitudes entre sa façon de vivre la séance, ce qu'il a ressenti, ou pas, et les perceptions de son voisin. C'est un moment d'échange et de convivialité, deux éléments qui contribuent aussi à votre bien-être.
Pour rendre cette expérience encore plus profitable, vous pouvez également prévoir les accessoires suivants, mais cela reste totalement facultatif :

• Des vêtements confortables et souples,

• Des chaussettes pour les frileux,

• Selon les séances, un petit tapis ou coussin.

Si vous souhaitez en savoir plus, je vous invite à me contacter.

Parce que tous les mots ne peuvent remplacer le vécu et que la sophrologie utilise des techniques qui ne prennent leur sens qu'en les expérimentant, le mieux est de venir « vivre » cette expérience.

A bientôt 😉😁.


    Sophrologie /Relaxation Dynamique:              Séances de groupe (6 personnes max) tous les jeudis de 12h15-13h15 et de 19h-20h

La sophrologie / relaxation dynamique, pourquoi s'y mettre ?

Si les vacances sont déjà loin, si le travail a repris à un rythme effréné et si votre bonne résolution de prendre du temps pour vous est, une fois de plus, remisée au placard comme c'est le cas depuis plusieurs années... alors il est temps de nous retrouver pour une heure de relaxation dynamique !

La relaxation dynamique en quelques mots :

Mise au point en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée. Elle assure une détente physique et psychique propice à la gestion du stress à l'amélioration de la concentration, de la mémoire ou de la créativité.

Méthode douce et naturelle, la relaxation dynamique est l'une des applications de la sophrologie. La relaxation dynamique est adaptée à tous les âges et toutes les conditions physiques.

Il faut compter deux à trois séances consécutives pour commencer à ressentir les effets physiologiques de la relaxation dynamique. En effet, redécouvrir son corps, ses sensations, apprendre à maîtriser sa respiration et à réduire la tension musculaire demande un minimum d'apprentissage.

Vous pouvez nous rejoindre toute l'année. La persévérance sera certainement le seul facteur important de votre démarche.

Le travail en groupe a de nombreux intérêts. L'une des conditions premières étant l'absence de jugement, chacun est libre d'échanger et de constater les différences ou les similitudes entre sa façon de vivre la séance, ce qu'il a ressenti, ou pas, et les perceptions de son voisin. C'est un moment d'échange et de convivialité, deux éléments qui contribuent aussi à votre bien-être.

Pour rendre cette expérience encore plus profitable, vous pouvez également prévoir les accessoires suivants, mais cela reste totalement facultatif :

  • Des vêtements confortables et souples,
  • Des chaussettes pour les frileux,
  • Selon les séances, un petit tapis ou coussin,

Parce que tous les mots ne peuvent remplacer le vécu et que la sophrologie utilise des techniques qui ne prennent leur sens qu'en les expérimentant, le mieux est de venir « vivre » cette expérience.


Horaires et lieux :

447 Boulevard Jean Moulin, 83700 Saint-Raphaël.


Vous pouvez rejoindre ces groupes quand vous le souhaitez, les séances s'adaptent aux personnes présentes. La notion de « niveau » n'existe pas vraiment et la progression est individuelle.

Les différents groupes :

octobre

04 oct - jeudi midi : Séance de groupe -Sophrologie / Relaxation

04 oct - Jeudi soir : Séance de groupe - Sophrologie / Relaxation

11 oct - Jeudi midi : Séance de groupe - Sophrologie / Relaxation

11 oct - Jeudi soir : Séance de groupe - Sophrologie / Relaxation

18 oct - Jeudi midi : Séance de groupe - Sophrologie / Relaxation

18 oct - Jeudi soir : Séance de groupe - Sophrologie / Relaxation

25 oct - Jeudi midi: Séance de groupe - Sophrologie / Relaxation

25 oct - Jeudi soir : Séance de groupe - Sophrologie / Relaxation


Tarifs :


   La Séance                           Les 10 Séances                      Abonnement     

€12 /h                                                €110 pour 10h                                  €140 / 12 mois

Paiement à la séance                       Forfait de 10 séances                        Forfait sur 12 mois




Soutenir un parent, un conjoint, un enfant, un ami, pendant sa maladie, tel est le rôle difficile de l'aidant familial. Soigner, conseiller, rassurer, trouver des solutions requiert une grande dose d'énergie et conduit parfois l'aidant à s'oublier. Pourtant, il éprouve lui aussi le besoin de soutien : la sophrologie peut alors lui être d'un grand bénéfice.

L'aidant puise dans son énergie pour accompagner la personne dépendante, ce qui peut entraîner une fatigue ponctuelle ou chronique, voire de l'épuisement. Cette fatigue peut être physique (faire une toilette, porter dans un lit, donner des repas, pousser un fauteuil roulant,...) mais également intellectuelle. Le fil des pensées peut sembler ininterrompu tant le nombre des choses à penser, à organiser, à sécuriser, à anticiper est parfois important. A cela s'ajoute parfois des émotions difficiles à vivre : le chagrin, la colère (contre l'autre, contre soi), la peur (pour l'autre, pour soi) et des sentiments pénibles, comme la culpabilité ou la répulsion. L'estime de soi ( » je n'en fais pas assez « ), la confiance en soi ( » je m'y prends mal « ) et en la vie peuvent être également touchées.

Que peut apporter la sophrologie ?

Prendre conscience de ses limites et apprendre à s'écouter

La sophrologie vous apprend à entendre ce que votre corps exprime, ce qui est un préalable nécessaire pour décider de lever le pied ou de » faire autrement « , avant d'avoir trop mis à mal ses résistances.

Devenir plus conscient de ce qui nous arrive et de la manière dont on réagit

La sophrologie développe l'aptitude à prendre du recul, ce qui permet de laisser émerger de nouvelles solutions, ou une autre manière de faire les choses.

Éviter les tensions inutiles et la fatigue

Pour alléger les tensions musculaires, les sensations d'oppression (la gorge nouée, une boule dans le ventre, des épaules douloureuses,...) et la fatigue, la sophrologie propose des exercices de relaxation musculaire et de mise en confort du corps, qui permettent d'installer durablement une harmonie intérieure.

Enfin, la sophrologie permet de se replacer dans une dynamique positive pour gagner en sérénité et de reprendre conscience des capacités oubliées qui sommeillent en nous pour agir plus efficacement au quotidien. Associant la relaxation corporelle et des techniques de développement de la conscience et de la psychologie positive, la sophrologie apportera une réponse globale aux aidants qui choisiront de la pratiquer. Ils y puiseront un équilibre corporel et mental durable qui leur permettra d'assumer leur mission plus sereinement.

Vous pouvez nous rejoindre toute l'année. La persévérance sera certainement le seul facteur important de votre démarche.

Le travail en groupe a de nombreux intérêts. L'une des conditions premières étant l'absence de jugement, chacun est libre d'échanger et de constater les différences ou les similitudes entre sa façon de vivre la séance, ce qu'il a ressenti, ou pas, et les perceptions de son voisin. C'est un moment d'échange et de convivialité, deux éléments qui contribuent aussi à votre bien-être.

Pour rendre cette expérience encore plus profitable, vous pouvez également prévoir les accessoires suivants, mais cela reste totalement facultatif :

  • Des vêtements confortables et souples,
  • Des chaussettes pour les frileux,
  • Selon les séances, un petit tapis ou coussin,

Parce que tous les mots ne peuvent remplacer le vécu et que la sophrologie utilise des techniques qui ne prennent leur sens qu'en les expérimentant, le mieux est de venir « vivre » cette expérience.

Horaires et lieux :

447 Boulevard Jean Moulin, 83700 Saint-Raphaël.

Vous pouvez rejoindre ces groupes quand vous le souhaitez, les séances s'adaptent aux personnes présentes. La notion de « niveau » n'existe pas vraiment et la progression est individuelle.

Les différents groupes :

octobre

05 oct - vendredi matin : Séance de groupe -Sophrologie / Relaxation

12 oct - vendredi matin : Séance de groupe - Sophrologie / Relaxation

19 oct - vendredi matin : Séance de groupe - Sophrologie / Relaxation

26 oct - vendredi matin : Séance de groupe - Sophrologie / Relaxation


Tarifs :

      La Séance                Les 10 Séances                Abonnement

          €12 /h                      €110 pour 10h                  €140 / 12 mois

Paiement à la séance      Forfait de 10 séances          Forfait sur 12 mois